Alimentos para prevenir enfermedades cardíacas

Las enfermedades cardíacas son más comunes de lo que se cree o nos gustaría pensar. Por ejemplo, en Estados Unidos son la causa #1 de muerte.

Estas enfermedades son diversas, pero la más frecuente es el estrechamiento de los vasos sanguíneos o arterias coronarias que puede ocurrir con el tiempo y que eventualmente podría producir los temidos infartos.

Importancia de una alimentación saludable

Sin embargo, además del ejercicio regular, tener una alimentación saludable es clave para prevenir problemas cardiacos. Por ello, es recomendable considerar lo siguiente en la dieta:

• Comer más frutas y vegetales.
• Evitar comer en exceso.
• Consumir cereales integrales, ricos en fibra.
• Reducir el consumo de grasas saturadas y trans.
• Disminuir la ingesta de sal.

Si consideras tener algún problema cardiaco o cuentas con antecedentes familiares, es importante que consultes con tu médico y tengas la guía de un nutricionista.